بيتوصفات

وصفات إفطار شهي

ابدأ يومك بإفطار لذيذ وشهي سوف يترك براعم التذوق لديك محيرة! سواء كنت تبحث عن خيار خفيف وصحي أو شيء أكثر دسمة وتسامحًا ، فهناك وصفة إفطار شهي للجميع. من البيض اللذيذ المخفوق إلى الفطائر الرقيقة والخبز المحمص الفرنسي الحلو ، هناك احتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بوصفات الإفطار. مع القليل من المكونات البسيطة ، يمكنك تحضير وجبة لذيذة ومغذية تجعل من روتينك الصباحي نسيمًا. لذا جهز براعم التذوق لديك لبعض وصفات الإفطار الشهية التي من المؤكد أنها سترضي!

فوائد تناول وجبة فطور صحية

لا يخفى على أحد أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور صحية في تحسين مستويات الطاقة لديك ، وزيادة تركيزك ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يوفر أيضًا العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية الضرورية لنمط حياة صحي. عندما تبدأ يومك بوجبة إفطار مغذية ، فإن جسمك سيحصل على الوقود الذي يحتاجه لقهر بقية اليوم. إن تناول وجبة فطور متوازنة مليئة بالفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة سيبقيك تشعر بالنشاط طوال الصباح ويساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الصباح. فلماذا لا تأخذ بضع دقائق من روتينك الصباحي لإعداد وصفة فطور شهية؟ يمكن أن تكون وجبة فطور سريعة ولذيذة ما تحتاجه لبدء يومك!

نصائح لتحضير وجبات إفطار لذيذة

لا يجب أن يكون إعداد وجبة فطور شهي أمرًا صعبًا. فيما يلي بعض النصائح لجعل وجبتك الصباحية لذيذة للغاية. أولاً ، استخدم المكونات الطازجة كلما أمكن ذلك. ستضيف الخضروات والأعشاب الطازجة نكهة وتغذية لأطباق الإفطار. ثانيًا ، استخدم مكونات عالية الجودة مثل الزبدة عالية الجودة والبيض العضوي للحصول على أفضل النتائج. ثالثًا ، لا تخف من أن تكون مبدعًا في مكوناتك. جرب استخدام أنواع مختلفة من الجبن أو البهارات لإضافة لمسة فريدة إلى وصفاتك. أخيرًا ، لا تنس العرض التقديمي! زين أطباق الإفطار بالزهور الصالحة للأكل أو الفواكه الملونة لإضفاء لمسة خاصة إضافية من المؤكد أن ترضي العين والحنك. مع وضع هذه النصائح في الاعتبار ، ستتمكن بسهولة من إعداد وجبات إفطار لذيذة وشهية تبدأ يومك على قدم وساق!

وصفات أفكار لتناول الإفطار
عصائر الفاكهة الصحية

عصائر الفاكهة الصحية هي وصفة نباتية خالية من الغلوتين والبيض واللاكتو مع 4 حصص. يحتوي هذا الإفطار على 127 سعرة حرارية و 7 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 96 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الحليب والسكر والفراولة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 59% ، وهي درجة قوية. تشمل الوصفات المشابهة عصائر الفاكهة الثلاثة وعصائر الفاكهة وعصائر الفاكهة ذات الألياف الواحدة .

الجدة إيرينا بالاكسينتا (الكريب المجري)

جراندمان إيرينا بالاكسينتا (الكريب المجري) عبارة عن وجبة إفطار تكفي لـ 12 شخصًا. مقابل 55 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 267 سعرة حرارية ، و6 جرام من البروتين ، و 14 جرام من الدهون . وجد 72 شخصًا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. توجه إلى المتجر واشتري الحليب والدقيق والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أوروبا الشرقية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 9 ساعات و10 دقائق . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 36% ، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: Palacsinta (كريب) المجري ، و Palacsinta (كريب) المجري ، و Crepes المجري مع زبدة الفول السوداني والمربى: Palacsinta .

ريد فيلفيت بلجيكا الوافل

يمكن تحضير وصفة الوافل البلجيكي ريد فيلفيت في حوالي 45 دقيقة . تخدم هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 1.49 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 486 سعرة حرارية ، و11 جرامًا من البروتين ، و 27 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الملح والجبن الكريمي واللبن وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث عيد الحب الخاص بك. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. مع نسبة 37% ، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. فطائر الوافل البلجيكية ، ووافل ريد فيلفيت ، وفطائر ريد فيلفيت تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

بيض مسلوق في يخنة كوريزو-طماطم مع خبز محمص بالثوم

قد يكون البيض المسلوق في يخنة كوريزو-طماطم مع خبز محمص بالثوم وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. مقابل 3.84 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 32% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان على 578 سعرة حرارية و 23 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون لكل وجبة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. وقد حازت هذه الوصفة على إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إنه مثالي لفصل الخريف . يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من البيض وقشر الليمون والثوم وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 75% في الملعقة . المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا البيض المسلوق مع الذرة والكوريزو والريحان وخبز البريوش والراتاتوي مع البيض المسلوق والخبز المحمص بالثوم والراتاتوي مع البيض المسلوق والخبز المحمص بالثوم .

فطائر الجزر القلبية

إذا كان لديك حوالي 30 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون فطائر الجزر اللذيذة وصفة نباتية ممتازة للبيض واللاكتو يمكنك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 111 سعرة حرارية ، و3 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 47 سنتًا لكل وجبة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. توجه إلى المتجر واشتري الملح وصودا الخبز وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 34% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. جرّب فطائر Good Morning Sunshine Muffins (فطائر الجزر الشهية مع جوز الهند والأناناس) ، وفطائر الموز القلبية، وفطائر الشوفان بالتفاح والجزر ، وفطائر الجزر الصحية بصلصة التفاح {المعروفة أيضًا باسم Carrot Cake Muffins} للحصول على وصفات مماثلة.

توست فرنسي محشو بالتوت

التوست الفرنسي المحشو بالتوت هو وصفة أمريكية تكفي لأربعة أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 22 جرامًا من البروتين و 152 جرامًا من الدهون وإجمالي 1869 سعرة حرارية . مقابل 4.4 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 29% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. هذه الوصفة من Foodnetwork لها معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . توجه إلى المتجر واحصل على نسبة الدهون والسكر والحلويات والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع نسبة 41% ، يعتبر هذا الطبق جيدًا جدًا. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا التوست الفرنسي المحشو بتشيز كيك التوت ، والخبز المحمص الفرنسي المحشو بالتوت والماسكاربوني ، والخبز المحمص الفرنسي المحشو بالتوت مع صلصة الكاسترد .

وافل الشوفان بالحليب

قد تكون بسكويتات الوفل بالشوفان واللبن هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. مقابل 57 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 15% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، و17 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 400 سعرة حرارية . 19 شخص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والسكر والحليب وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . مع درجة الملعقة 53% ، هذا الطبق صلب. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل وافل اللبن مع قطع الدجاج المقلية باللبن ، وفطائر الوافل باللبن ، وفطائر الوافل باللبن .

بيض بنديكت

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الإفطار، لذا جرب بيض بنديكت. هذه الوصفة تخدم شخصًا واحدًا وتكلف 7.76 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 34 جرامًا من البروتين ، و299 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 3014 سعرة حرارية . هذه الوصفة من Allrecipes لديها 1 معجبين. مزيج من صفار البيض ولحم الخنزير المقدد الكندي والثوم المعمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 53% . هذه النتيجة جيدة جدا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا ببيض بنديكت والبيض الشيطاني وبيض بنديكت وبيض بنديكت .

ريد فيلفيت بلجيكا الوافل

هل تحتاج إلى وجبة إفطار نباتية من البيض واللاكتو ؟ يمكن أن تكون فطائر الوافل البلجيكية الحمراء المخملية وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 612 سعرة حرارية ، و11 جرامًا من البروتين ، و 26 جرامًا من الدهون . مقابل 94 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. توجه إلى المتجر واشتري مسحوق الخبز والدقيق والخل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث عيد الحب الخاص بك. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 32% ، وهي ليست مذهلة. فطائر الوافل البلجيكية ، ووافل ريد فيلفيت ، وفطائر ريد فيلفيت تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

عصير التوت والليمون

قد يكون عصير التوت والليمون هو الإفطار الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تصنع 4 حصص تحتوي كل منها على 233 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون . مقابل 1.01 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ليمون اختياري، وأكياس شاي أعشاب الليمون، وماء، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك إعداده. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض ونظامًا غذائيًا كاملاً . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 32% . هذه النتيجة ليست هائلة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل عصير التوت وعصير التوت وكعكة طعام ملاك الليمون المليئة بخثارة الليمون والتوت الطازج .

مقاطع فيديو لعمل طعام إفطار بنمط وصفات مختلف
5 أفكار سهلة للإفطار يجب تكرارها!5 أفكار لتناول الإفطار يجب تكرارها! 5 المزيد من الاستراحات: ➜ اطلب كتاب الطبخ الخاص بي!
هذا الإفطار الصحي يحتوي على 45 جرام من البروتين (بطاطس هاش)تحتوي وجبة فطور البيض هذه على 45 جرامًا من البروتين وستكون جاهزًا لليوم. استمتع :) تم إصدار كتاب الطبخ الخاص بي الآن: ...
شوفان طوال الليل | فطور سهل وصحي و 6 أفكار للنكهات!تعرف على كيفية تحضير الكمية المثالية من الشوفان طوال الليل! إنها واحدة من أسهل وصفات الإفطار بدون طهي والتي ستتركك ...
5 فطور صحية سريعة لأيام الأسبوع - أقل من 5 دقائق ، أفكار وصفات سهلة!مرحبا شباب! أردت اليوم أن أعرض عليكم 5 أفكار سريعة لفطور صحي لعام 2019 - هذه وصفات سهلة وبسيطة ...
أفكار قائمة إضافية متعلقة بوجبة الإفطار وصفات