دليل لأطعمة الإفطار الأمريكية التقليدية
الفطور الأمريكي معروف بكونه شهي ومليء بالشبع. العناصر الأكثر شيوعًا التي يجب تضمينها هي البيض ولحم الخنزير المقدد والسجق والفطائر والفطائر والخبز المحمص ودقيق الشوفان. يمكن طهي البيض بعدة طرق مثل المخفوق أو المقلي أو المسلوق أو المسلوق. عادة ما يتم طهي لحم الخنزير المقدد والنقانق على الموقد أو في الفرن بينما يتم صنع الفطائر والفطائر بمزيج خاص من الوافل أو الفطيرة. الخبز المحمص عنصر جانبي شائع ويمكن تقديمه بالزبدة أو مع المربى أو الجيلي. دقيق الشوفان هو أيضًا طعام إفطار شهير لأنه سهل التحضير ويمكن تقديمه مع الحليب أو الكريمة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل وجبة الإفطار الأمريكية أحيانًا على هاش براون وحبيبات التي تضفي على الوجبة طبقة إضافية من النكهة. مع وجود العديد من الخيارات المختلفة للاختيار من بينها الإفطار الأمريكي يجعل بداية يومك لذيذة!
فوائد تناول وجبة فطور جيدة
إن تناول وجبة فطور جيدة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لجسمك وعقلك. فهو لا يزودك بالفيتامينات والمعادن الأساسية فحسب ، بل يساعد أيضًا على منحك الطاقة طوال اليوم - مما يجعلك منتِجًا ويقظًا. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور جيدة أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي - مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي. تعتبر أطعمة الإفطار الغنية بالبروتينات والألياف مفيدة للوظيفة الإدراكية لأنها تزود عقلك بالطاقة وتساعد في الحفاظ على تركيزك وتنبيهك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أنواع معينة من أطعمة الإفطار مثل دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في مجرى الدم. إن تناول وجبة فطور مغذية مفيد أيضًا للصحة العقلية ، حيث يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق بينما يمنحك الطاقة لمواجهة أي تحديات يجلبها اليوم.