بيتأطباق الإفطارمعجنات

معجنات الإفطار المغذية

هل سئمت من نفس إجراءات الإفطار القديمة المملة؟ لا تنظر إلى أبعد من معجنات الفطور المغذية! هذه الأطعمة اللذيذة ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية لبدء يومك بشكل صحيح. من الكعك المليء بالبروتين إلى الكعكات الغنية بالألياف ، هناك الكثير من الخيارات لتناسب أي احتياجات وتفضيلات غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل إجراؤها في وقت مبكر والاستيلاء عليها أثناء التنقل في الصباح المزدحم. سواء كنت من محبي الإفطار الحلو أو اللذيذ ، فهناك معجنات فطور مغذية لك. لذا تخلصي من حبوب الإفطار اللذيذة وجربي أحد خيارات الإفطار اللذيذة والصحية هذه اليوم!

ما هي معجنات الفطور؟

معجنات الإفطار هي فئة واسعة من المخبوزات التي يتم تناولها عادة في وجبة الإفطار. يمكن أن تكون حلوة أو مالحة وغالبًا ما يتم الاستمتاع بها مع القهوة أو الشاي. تشمل بعض الأمثلة الشائعة لمعجنات الإفطار الكعك والكعكات والكرواسون والمعجنات الدنماركية.

في حين أن معجنات الإفطار التقليدية غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة ، إلا أن هناك الكثير من الخيارات الغذائية المتاحة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تعد هذه الإصدارات الصحية من معجنات الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك بالقدم اليمنى ، حيث تزود جسمك بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل في أفضل حالاته.

خيارات معجنات الإفطار المغذية

1. الكعك المملوء بالبروتين

المافن عبارة عن معجنات إفطار كلاسيكية يمكن صنعها بمجموعة متنوعة من النكهات والأنماط. في حين أن الكعك التقليدي غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ، إلا أن هناك الكثير من الخيارات الصحية المتاحة المليئة بالبروتين والألياف. حاول صنع فطائر البروتين الخاصة بك باستخدام مكونات مثل دقيق اللوز والشوفان واللبن اليوناني ومسحوق البروتين. تعتبر هذه الفطائر طريقة رائعة لبدء يومك بجرعة صحية من البروتين والألياف ، والتي ستجعلك تشعر بالشبع والرضا حتى وقت الغداء.

2. كعكات غنية بالألياف

الكعكات هي معجنات إفطار لذيذة يمكن صنعها بمجموعة متنوعة من النكهات والأنماط. في حين أن الكعكات التقليدية غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة ، إلا أن هناك الكثير من الخيارات الصحية المتاحة المليئة بالألياف والحبوب الكاملة. جرب صنع كعكاتك الخاصة باستخدام مكونات مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والفواكه الطازجة. تعتبر هذه الكعكات طريقة رائعة لبدء يومك بجرعة صحية من الألياف ، والتي ستجعلك تشعر بالشبع والرضا حتى وقت الغداء.

3. معجنات الإفطار المعبأة بالخضروات

إذا كنت تبحث عن خيار معجنات الإفطار اللذيذة ، فحاول صنع معجنات الإفطار المليئة بالخضروات. يمكن صنع هذه المعجنات باستخدام مكونات مثل السبانخ والفطر والفلفل الحلو ، ويمكن لفها في عجينة المعجنات أو خبزها في قالب مافن. تعتبر هذه المعجنات المليئة بالخضروات طريقة رائعة لبدء يومك بجرعة صحية من الخضروات ، والتي ستزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ليعمل في أفضل حالاته.

فوائد معجنات الفطور المغذية

1. معبأة بالمغذيات

معجنات الإفطار المغذية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ويمكن أن تساعدك على الشعور بالحيوية والتركيز طوال اليوم.

2. من السهل القيام بذلك في وقت مبكر

واحدة من أكبر فوائد معجنات الإفطار المغذية هي سهولة تحضيرها في وقت مبكر. يمكنك خبز مجموعة من الكعك أو الكعك في عطلة نهاية الأسبوع وجعلها جاهزة للذهاب لبقية الأسبوع. هذا يجعل من السهل تناول وجبة فطور صحية أثناء التنقل ، حتى في أكثر فترات الصباح ازدحامًا.

3. تنوعا

معجنات الإفطار المغذية متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن تخصيصها لتناسب أي احتياجات وتفضيلات غذائية. سواء كنت تبحث عن خيار إفطار حلو أو مالح ، فهناك معجنات إفطار مغذية متوفرة لك.

خاتمة

في الختام ، إذا كنت قد سئمت من نفس إجراءات الإفطار القديمة المملة ، فحاول دمج بعض معجنات الإفطار المغذية في نظامك الغذائي. تمتلئ هذه الحلويات اللذيذة بالعناصر الغذائية الأساسية ويسهل تحضيرها في وقت مبكر لتلك الصباحات المزدحمة. سواء كنت من محبي الإفطار الحلو أو اللذيذ ، فهناك معجنات فطور مغذية لك. لذا تخلصي من حبوب الإفطار اللذيذة وجربي أحد خيارات الإفطار اللذيذة والصحية هذه اليوم!

معجنات أفكار لتناول الإفطار
البريتزل الحبوب الأزمة

يمكن أن تكون Pretzel Cereal Crunch هي الوصفة النباتية الخالية من الألبان والبيض التي كنت تبحث عنها. يحتوي هذا الإفطار على 161 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون لكل وجبة. تكفي هذه الوصفة 18 شخصًا. مقابل 1.14 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home حلوى التفاح والقرفة ورقائق الخبز والمعجنات وجوز البقان. إنها وصفة ميسورة التكلفة لمحبي الطعام الجنوبي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نتيجة غير رائعة بنسبة 22% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل Nutty Cereal Crunch ، وCinnamon Crunch Cereal ، و Cereal Crunch Donuts .

التقلبات لحم الخنزير المقدد متبل

إذا كان لديك ما يقرب من 35 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون Spiced Bacon Twists وصفة ممتازة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقة لبرنامج fodmap . تحتوي الحصة الواحدة على 229 سعرة حرارية ، و6 جرام من البروتين ، و 18 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 5 أشخاص وتكلف 64 سنتًا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الجانبي حقًا. مزيج من جوزة الطيب المطحون والسكر البني والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 12% ، وهي ليست مذهلة. تتضمن الوصفات المشابهة لفائف المعجنات مع طلاء السكر والعسل المتبل ، ورقائق لحم الخنزير المقدد من خشب القيقب ، ورقائق لحم الخنزير المقدد من خشب القيقب .

مزيج الشوكولاتة البيضاء

White Chocolate Party Mix عبارة عن مقبلات تكفي لـ 15 شخصًا. مقابل 3.16 دولار لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 18٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 10 جرام من البروتين ، و38 جرام من الدهون ، وإجمالي 639 سعرة حرارية . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الفول السوداني والشيريوس والشوكولاتة إم آند إمز والمعجنات. مع درجة الملعقة 44% ، هذا الطبق صلب. المستخدمون الذين أعجبوا بهذه الوصفة أعجبهم أيضًا مزيج حفلات الشوكولاتة البيضاء ومزيج حفلات الشوكولاتة البيضاء ومزيج حفلات الشوكولاتة البيضاء .

الدنماركي إبلسكيفر

هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من لاكتو أوفو ؟ يمكن أن تكون الدانماركية إيبيلسكيفر وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 7 أشخاص وتكلف 36 سنتًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 253 سعرة حرارية ، و8 جرام من البروتين ، و 10 جرام من الدهون . 19 شخص جربوا هذه الوصفة و أعجبتهم. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز وصودا الخبز والسكر وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 41% . هذه النتيجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل "الرغيف الدنماركي وصناعة الخبز في مخبز جو جو الدنماركي" و" الهلال الدنماركي" والمعجنات الدنماركية .

بليزارد بارتي ميكس

يتطلب Blizzard Party Mix حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 2.35 دولارًا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية للبيض واللاكتو على 476 سعرة حرارية و 8 جرام من البروتين و 23 جرام من الدهون لكل وجبة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. أنها تعمل بشكل جيد كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على المعجنات ورقائق الخبز والفول السوداني المحمص وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 38% ، وهو أمر سيء إلى حد ما. جرب Party Mix و Ba Party Mix و Party Mix للحصول على وصفات مماثلة.

كيشي لحم البقر المفروم

يمكن تحضير وصفة كيشي باللحم البقري المطحون في حوالي 50 دقيقة . مقابل 1.07 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتكون هذه الوصفة من 6 حصص تحتوي كل منها على 458 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 36 جرامًا من الدهون . 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إنها وصفة غير مكلفة إلى حد ما لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إذا كان لديك جبنة شيدر، ومسحوق الثوم، وقشرة المعجنات غير المخبوزة، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. مع نسبة 35% ، هذا الطبق ليس مذهلاً. تتضمن الوصفات المشابهة Easy Beef Stroganoff - إصدار اللحم البقري المطحون ، وEasy Beef Stroganoff - إصدار اللحم البقري المطحون ، و Easy Beef Stroganoff - إصدار اللحم البقري المطحون .

فطيرة البطاطا الحلوة بالكاسترد

فطيرة الكاسترد بالبطاطا الحلوة هي حلوى تكفي لـ 8 أشخاص. مقابل 70 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين ، و17 جرام من الدهون ، وإجمالي 390 سعرة حرارية . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة، وقال 10 أشخاص إنها وصلت إلى المكان الصحيح. توجه إلى المتجر واشتري الحليب المبخر والقرفة المطحونة والمعجنات) وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و10 دقائق . مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 34% . هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كاسترد البطاطا الحلوة ، وكوكادا دي فورنو دي باتاتا دوس (كاسترد البطاطا الحلوة بجوز الهند) وموسيقى جيلبرتو جيل ، ووعاء عصير البطاطا الحلوة .

قلوب المعجنات النفخة

باف باستري هارتس هي وصفة نباتية تحتوي على بيض الحليب و36 حصة. مقابل 65 سنتا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي هذه القشرة على 279 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 15 جرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واشتري السكر ونشا الذرة وصفار البيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و10 دقائق . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير رائعة تصل إلى 20% . جرب البف باستري بيري هارتس ، وموس الشوكولاتة مع قلوب البف باستري ، وسيتان أوف لاف مع قلوب البف باستري للحصول على وصفات مماثلة.

فطيرة الزبيب القديمة

فطيرة الزبيب ذات الطراز القديم هي حلوى تكفي لـ 8 أشخاص. مقابل 76 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين ، و8 جرام من الدهون ، وإجمالي 301 سعرة حرارية . 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك السكر البني والبيض والمعجنات) وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 25% ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي فطيرة الكريمة الحامضة/الزبيب ذات الطراز القديم ، وفطيرة الزبيب ذات الطراز القديم الذهبي ، وكعكة الزبيب ذات الطراز القديم .

المعجنات المغطاة بالشوكولاتة

تستغرق المعجنات المغطاة بالشوكولاتة حوالي ساعة واحدة من البداية إلى النهاية. مقابل 55 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على مقبلات تكفي لـ 20 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 143 سعرة حرارية ، و0 جرام من البروتين ، و 5 جرام من الدهون . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . إذا كان لديك أقراص طلاء الحلوى، والرشات الملونة، والمعجنات المخمر، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 7% ، وهو أمر قابل للتحسين. المعجنات المغطاة بالشوكولاتة ، والمعجنات المغطاة بالشوكولاتة ، والمعجنات المغطاة بالشوكولاتة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

مقاطع فيديو لعمل طعام إفطار بنمط معجنات مختلف
باف باستري 4 طرقإليك ما ستحتاجه! الوصفة: مكونات حشو الجبن الكريمي 1 قطعة جبن كريم 8 أونصات ونصف كوب سكر حبيبي ...
5 معجنات شهية مثالية لوجبة الإفطار المتأخرة • لذيذة5 معجنات لذيذة شهية ومثالية لوجبة الإفطار المتأخرة! تسوق من جديد لذيذ Merch: ...
جربت CUTEST المعجنات في باريس 🇫🇷
كيفية صنع كريم المعجنات ألذ شيء على الإطلاق !!!كريم المعجنات الحريري ، أو Creme Patissiere ، عبارة عن كاسترد كريمي معبأ بالفانيليا التي هي حلوة تمامًا ولا تحلم.
40 روبية مقابل 400 روبية حلويات || رخيصة مقابل الحلوى باهظة الثمن 🫣😅
نصائح وحيل لتحضير معجنات للفطور
أفكار قائمة إضافية متعلقة بوجبة الإفطار معجنات