بيتأطباق الإفطارعصيدة وحبوب

عصيدة وحبوب مع تويست

هل سئمت من نفس خيارات الإفطار اللطيفة القديمة؟ لا تنظر إلى أبعد من العصيدة والحبوب مع لمسة! يمكن تحويل وجبات الإفطار الأساسية هذه إلى أطباق لذيذة وفريدة من نوعها مع عدد قليل من الإضافات البسيطة. من العصيدة اللذيذة مع البيض ولحم الخنزير المقدد إلى أطباق الحبوب الحلوة المغطاة بالفواكه الطازجة والمكسرات ، هناك احتمالات لا حصر لها لرفع مستوى وجبتك الصباحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الخيارات ليست فقط لذيذة ولكنها مغذية أيضًا ، مما يوفر بداية صحية ليومك. فلماذا تستقر على وجبة فطور مملة بينما يمكنك توابل الأطعمة مع العصيدة والحبوب مع لمسة؟ استعد لإيقاظ براعم التذوق لديك وبدء يومك بشكل صحيح مع أفكار الإفطار اللذيذة والمبتكرة هذه.

الفوائد الصحية للعصيدة والحبوب

العصيدة والحبوب ليست فقط لذيذة ولكنها توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. إنها مصدر كبير للألياف والكربوهيدرات المعقدة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا طوال الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لإدارة الوزن.

دقيق الشوفان ، على وجه الخصوص ، هو نوع شائع من العصيدة محملة بالعناصر الغذائية. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد والمغنيسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العضلات والعظام. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من تلف الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون الحبوب مدعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد وفيتامين ب. هذا يجعلها طريقة مريحة وسهلة لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لبدء يومك بشكل صحيح.

عصيدة لذيذة مع البيض ولحم الخنزير المقدد

إذا كنت من محبي وجبات الإفطار اللذيذة ، فستحب هذا المزيج على العصيدة التقليدية. بدلاً من الإضافات الحلوة ، سنضيف البيض ولحم الخنزير المقدد لإعداد طبق إفطار شهي ومليء من المؤكد أنه سيجعلك تشعر بالرضا.

لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي دقيق الشوفان وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. أثناء طهي دقيق الشوفان ، اقلي بعض لحم الخنزير المقدد في مقلاة منفصلة حتى يصبح مقرمشًا. بمجرد طهي لحم الخنزير المقدد ، أخرجه من المقلاة وضعه جانبًا.

في نفس المقلاة ، اكسر بيضتين واقليهما حتى ينضج البياض لكن الصفار لا يزال سائلاً. بمجرد أن ينضج الشوفان ، ضعه في وعاء وضع فوقه البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد. يمكنك أيضًا إضافة بعض البصل الأخضر المفروم أو الصلصة الحارة لمزيد من النكهة.

هذه العصيدة اللذيذة هي طريقة رائعة لتغيير روتين الإفطار والحصول على بعض البروتينات والدهون الصحية في نظامك الغذائي.

أطباق الحبوب الحلوة مع الفاكهة الطازجة والمكسرات

إذا كنت من محبي الحلويات ، فستحب هذا التغيير في أطباق الحبوب التقليدية. بدلاً من الحليب العادي ، سنستخدم حليب اللوز ونضيف الفاكهة الطازجة والمكسرات لإعداد طبق إفطار لذيذ ومغذي.

لتحضير هذا الطبق ، ابدأ باختيار الحبوب المفضلة لديك. نوصي باختيار الحبوب الكاملة منخفضة السكر وعالية الألياف. بعد ذلك ، اسكب بعض حليب اللوز غير المحلى على الحبوب واخلطها معًا.

ضع على الحبوب فاكهتك الطازجة المفضلة ، مثل شرائح الفراولة أو العنب البري ، وبعض المكسرات المفرومة ، مثل اللوز أو الجوز. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب لمزيد من الحلاوة.

يعتبر وعاء الحبوب الحلوة طريقة رائعة لإرضاء أسنانك الحلوة مع الاستمرار في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لبدء يومك بشكل صحيح.

خاتمة

العصيدة والحبوب ليست فقط لذيذة ولكنها توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. إنها مصدر كبير للألياف والكربوهيدرات المعقدة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا طوال الصباح. كما أنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لإدارة الوزن.

مع عدد قليل من الإضافات البسيطة ، يمكن تحويل العصيدة والحبوب إلى أطباق لذيذة وفريدة من نوعها من المؤكد أنها ستوقظ براعم التذوق لديك وتبدأ يومك بشكل صحيح. سواء كنت تفضل وجبات الإفطار اللذيذة أو الحلوة ، فهناك احتمالات لا حصر لها لرفع مستوى وجبتك الصباحية. فلماذا تستقر على وجبة فطور مملة بينما يمكنك توابل الأطعمة مع العصيدة والحبوب مع لمسة؟

عصيدة وحبوب أفكار لتناول الإفطار
عصيدة طاقة الخريف

قد تكون عصيدة طاقة الخريف وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 18 جرامًا من البروتين و18 جرامًا من الدهون وإجمالي 517 سعرة حرارية. مقابل 1.71 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين والبيض. مزيج من توابل فطيرة اليقطين والشوفان المقطع والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 74%. تشمل الوصفات المشابهة Porridge plus وPorridge plus وPorridge.

شانكس لحم الضأن المخبوز من شراينر

يمكن أن تكون شانكس لحم الضأن المخبوزة من شراينر هي الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان التي كنت تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 3.05 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 288 سعرة حرارية و38 جرامًا من البروتين و6 جرامًا من الدهون. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الرئيسي. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. مزيج من مرق اللحم البقري، وساق لحم الضأن، ومسحوق الثوم، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و10 دقائق. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 66%. جرب شانكس لحم الضأن المخبوزة، وسيقان لحم الضأن المخبوزة بالملح، وسيقان لحم الضأن المطهوة ببطء مع جريمولاتان وعصيدة من دقيق الذرة المخبوزة للحصول على وصفات مماثلة.

رغيف لحم الخنزير الفردي

يستغرق إعداد رغيف لحم الخنزير الفردي حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 35 جرامًا من البروتين و32 جرامًا من الدهون وإجمالي 624 سعرة حرارية. مقابل 2.29 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي لشخصين. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجب. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الحليب وخل التفاح والبيض وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 43%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بأرغفة اللحم الفردية، وأرغفة اللحم الفردية، وأرغفة عصيدة من دقيق الذرة الفردية بإكليل الجبل.

المقبلات فطر عصيدة من دقيق الذرة

تستغرق مقبلات عصيدة من الفطر عصيدة من دقيق الذرة حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. تقدم هذه الوصفة 32 حصة تحتوي كل منها على 48 سعرة حرارية و2 جرام من البروتين و3 جرام من الدهون. مقابل 19 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 2٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات غير مكلفة. توجه إلى المتجر واشتري الزبدة ومرق الدجاج وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 10%. هذه النتيجة غير قابلة للتحسين. جرّب الفاصوليا الإيطالية الكريمية ومقبلات البولينتان، ومقبلات الجمبري السريع وبولينتان وWeight Watchers PointsPlus، ومقبلات الروبيان السريع وPolentan وWeight Watchers PointsPlus للحصول على وصفات مماثلة.

الخضر مع الخبز المحمص محلية الصنع

الخضر مع الخبز المحمص محلي الصنع هو طبق جانبي يقدم 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 443 سعرة حرارية و10 جرام من البروتين و24 جرام من الدهون. مقابل 1.92 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 20% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الطماطم الكرزية والسكر وزيت الكانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 45%، وهي درجة قوية. الخضار المشكلة مع الطماطم المحمصة، والكمثرى الموتزاريلا، والخبز المحمص محلي الصنع، والخضر مع عصيدة من دقيق الذرة، والخضروات المشوية مع الخضر والخبز المحمص تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

البرتقال البطاطا الحلوة

إذا كان لديك حوالي 50 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون البطاطا الحلوة والبرتقال وصفة نباتية رائعة للبيض واللاكتو يمكنك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 6 جرام من البروتين، و45 جرام من الدهون، وإجمالي 812 سعرة حرارية. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 1.77 دولارًا أمريكيًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 20% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر واشتري السكر البني ومستخلص الفانيليا والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 45%. هذه النتيجة قوية. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا البطاطا الحلوة والبرتقال، وعصيدة من دقيق الذرة الحلوة الذهبية مع البرتقال، والدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة والبرتقال.

عصيدة من دقيق الذرة المقلية مع الذرة واللفت وجبن الماعز

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب عصيدة من دقيق الذرة المقلية مع الذرة واللفت وجبن الماعز. هذه الوصفة تخدم 2. هل تشاهدين شخصيتك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين على 661 سعرة حرارية و 22 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 3.22 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 32% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك جبنة البارميزان والثوم وحبات الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. نالت هذه الوصفة إعجاب 58 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و20 دقيقة . مع نسبة 91% ، هذا الطبق ممتاز. وتشمل الوصفات المماثلة عصيدة من دقيق الذرة بجبن الماعز مع الكرنب المقلي ، وحساء الفاصوليا البيضاء والكرنب مع عصيدة من جبن الماعز ، وعصيدة من دقيق الذرة وجبن الماعز مع القرع الصيفي .

شطائر لحم الخنزير المفلفل وجبنة البارميزان

قد تكون شطائر لحم الخنزير المفلفل وجبنة البارميزان هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على 934 سعرة حرارية و56 جرامًا من البروتين و59 جرامًا من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 3.44 دولارًا لكل وجبة. هذه الوصفة من Foodnetwork لديها 10 معجبين. إذا كان لديك السكر وخل التفاح ولحم الخنزير المشوي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك إعداده. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 7 ساعات و50 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 80%، وهو أمر جيد جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: أعواد خبز البارميزان المفلفل، سلطة سيزر في أوعية البارميزان المفلفلة، وعصيدة من دقيق الذرة، خضار مشوية ورقائق البارميزان المفلفلة.

السيدة ب الطماطم المغطاة بالسبانخ

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب طماطم السيدة بي المغطاة بالسبانخ. تحتوي الحصة الواحدة على 365 سعرة حرارية، و10 جرام من البروتين، و20 جرام من الدهون. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 1.35 دولارًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من السبانخ وحبيبات مرقة الدجاج والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 9 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأعجبتهم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 15 دقيقة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 59%. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الطماطم المغطاة بالسبانخ، وكعكة عصيدة من دقيق الذرة المغطاة بالطماطم المقلية، والسبانخ، والبيض المسلوق، والطماطم المخبوزة المغطاة بالفتات.

فلفل أصفر محشو مجري

يمكن لوصفة الفلفل الأصفر المحشو المجري أن ترضي شهيتك في أوروبا الشرقية خلال ساعتين تقريبًا. مقابل 2.04 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 26 جرامًا من البروتين ، و9 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 273 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 9 أشخاص. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الجانبي حقًا. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الأرز والفلفل الحلو واللحم البقري المفروم والكريمة. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 60% ، وهي درجة ثابتة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الفلفل الأصفر المحشو مع السلق السويسري الحار والبصل الأخضر بيلاف ، والفلفل الأصفر المحشو مع السلق السويسري الحار والبصل الأخضر ، ولحم الخنزير المتن بالفلفل الحار والليمون فوق عصيدة من دقيق الذرة مع الفلفل الشمعي المجري والذرة .

مقاطع فيديو لعمل طعام إفطار بنمط عصيدة وحبوب مختلف
كيفية عمل عصيدة مثالية - 5 طرق جيمي أوليفرهل تبحث عن كيفية صنع العصيدة المثالية؟ ثم اتبع وصفة Jamie الخاصة لوجبة الإفطار الشتوية الأكثر دفئًا. تحريفها ...
أساسيات العصيدة / Haferbrei Grundrezept zum Frühstück / وعاء دقيق الشوفان / Sallys WeltZum Rezept: Sturmis Kanal: ...
Der Porridge-Champion und seine Geheimnisse Galileo ProSiebenPorridge besteht aus aufgekochtem Hafer - der hat aber mit Haferflocken wenig zu tun. Der Porridge-Weltmeister erklärt uns، wie ...
5 دقائق اختراق مع 55 جرام Eiweiß! / EAT CLEAN # 04Viel Spaß beim nachmachen! Mein Instagram: Mein TikTok: ...
الكيفية: عصيدة مثالية جيمي أوليفرلم تكن العصيدة بهذه السهولة من قبل ... أو لذيذة جدًا ، فإليك طريقة ذلك. شكرا على الإشتراك!
نصائح وحيل لتحضير عصيدة وحبوب للفطور
أفكار قائمة إضافية متعلقة بوجبة الإفطار عصيدة وحبوب